如果您被告知打鼾太響或者您已經被診斷出患有睡眠窒息症——您可能正在權衡兩個選擇：一部睡眠呼吸機（CPAP）還是一個叫做「防鼾牙套」（MAD）的牙科裝置。兩者都有效。兩者都有缺點。哪一個適合您，取決於您的病情嚴重程度，坦白說，還取決於您每晚真正會堅持使用哪一個。 本文說明每種治療方法的原理、研究支持的療效，以及如何判斷哪個更適合你的情況。 什麼是睡眠窒息症？ 睡眠窒息症是一種在睡眠中呼吸反複停止的疾病。最常見的類型是阻塞性睡眠窒息症（OSA），成因是呼吸道在睡眠中塌陷。OSA估計影響約4–6%的中年男性及2–4%的中年女性10，未經治療的OSA長期會增加高血壓、心臟病及中風的風險。7 常見徵兆包括： • 持續大聲鼻鼾 • 夜間喘氣或窒息驚醒 • 儘管睡眠時間充足，日間仍過度疲倦 • 早上頭痛或口乾 • 注意力差、容易煩躁或情緒低落 如何了解你的阻塞性睡眠窒息症嚴重程度？ 睡眠實驗室多項生理睡眠檢查（Polysomnography）可以幫助確定你的OSA嚴重程度。檢查期間，專業設備會整夜