通常一切始於黑暗中的一記推醒。或者伴侶悄悄搬去睡沙發。又或者,把自己吵醒的人正是你。 打鼾是全球最常見的睡眠困擾之一——但大多數打鼾的人根本不知道自己會打鼾,更別說了解原因了。那麼,打鼾時你的喉嚨裡到底發生了什麼事? 到底是什麼造成了鼾聲? 入睡後,全身的肌肉——包括喉嚨與呼吸道周圍的肌肉——會自然放鬆。對大多數人來說,這完全沒有問題。但對某些人而言,這些肌肉放鬆得「太過頭」了。 當喉嚨後方的肌肉過度鬆弛時,呼吸道會部分變窄。當空氣試圖通過這個變窄的空間時,會使周圍的軟組織產生震動。這股震動,就是你聽到的鼾聲。1 鼾聲越大,呼吸道受阻的程度通常也越嚴重。而在這個光譜的某個節點上,打鼾就不再只是噪音問題,而開始成為健康問題。 打鼾有多常見? 非常常見。研究顯示,大約30%的成年人會經常打鼾——中年男性的比例更高。在一項大型族群研究中,習慣性打鼾出現在約29.5%的男性與8.9%的女性身上,而年齡、肥胖與飲酒則是最強的預測因子。2 為什麼有些人比其他人更容易打鼾? 沒有單一原因——通常是解剖構造、生活型態與生活習慣共同作用的結果。 1. 呼吸道的

你晚上磨牙。你打鼻鼾。早上醒來下顎隱隱作痛。這三件事有沒有可能互有關連，還是純粹「衰多幾樣」？答案是：磨牙、鼻鼾與下顎痛在很多情況下確實有關，而且背後往往指向同一個根源——你的呼吸道。 根據牙科專業人士的觀點，磨牙症（Bruxism）、鼻鼾，以及顳顎關節（TMJ）疼痛，三者共享一套相互影響的成因。了解它們如何互動，才能更有效地制定治療方向。 辨認你的症狀 磨牙症（Bruxism） 鼻鼾 / 睡眠窒息症 (Snoring / Sleep Apnea) 顳顎關節功能紊亂（TMD） • 牙齒磨蝕、變平 • 早上下顎痠痛 • 起床頭痛 • 牙齒敏感 • 頸部繃緊 • 大聲鼻鼾 • 夜間喘氣 • 日間疲倦 • 口乾 / 喉嚨痛 • 難以集中精神 • 下顎有彈撥聲 • 近耳朵位置疼痛 • 難以大開口 • 下巴鎖住感 • 面部痠痛 甚麼是磨牙症？ 磨牙症是指在睡眠期間不由自主地磨牙或咬緊牙關。2024年一項系統性文獻回顧及統合分析估計，睡眠磨牙症的全球成人盛行率約為21%1；而採用更嚴格的多項睡眠生理檢查（polysomnography）